产后多久可以健身运动 产后运动需要注意什么

产妇生产后身体一般比较虚弱，需要休息和调整，但产后长期卧床对身体反而不好，适量的运动可以促进快速的产后恢复。但产后多久可以运动呢？专业月嫂告诉您产后运动的注意事项。

产后多久可以健身运动

顺产的宝妈假设生产顺利，一般可以在产后两三天就可以下床，产后三五天就可以做骨盆收缩操，两周后就可以做基本的伸展运动；剖腹产的宝妈要根据伤口愈合的情况，一般在一个月后做基本伸展运动。

产后运动需要注意什么

产妇不同于平常人，产后运动也不同于常规运动，有些注意点还是需要慎重的。

1、保护关节

2、不要挤压乳房

3、量力而行循序渐进

4、运动前做几分钟热身

5、每次运动不超10分钟，每周不超过3次

6、多喝水

7、遵守运动项目的顺序性

8、遇到情况及时就医