传统坐月子的错误观-坐月子不能吃水果和蔬菜

自己妈妈说的”产后吃青菜，老来胃疼、胃寒“”产后不能沾水，不能洗澡，日后骨头疼”的说法，新妈妈迷惑了，这与自己从小养成的饮食和卫生习惯可完全不一样，这些妈妈的妈妈们坐月子经验都正确吗?那可不一定。

生活中很多水果、蔬菜都是生冷食物，而且水汽比较大，以前认为产妇吃水果、蔬菜会影响身体恢复，不利于乳汁分泌。十月阳光月嫂中心提醒大家，这种观点是不科学的。

月嫂说真相

由于分娩时身体流失了大量的血液，以及分娩后身体恢复的代谢变快，新妈妈正是需要补充水分、维生素和矿物质的时候，而且由于乳汁的分泌，新妈妈身体对各种维生素的需要比平时增加了一倍以上，此时摄入蔬菜水果不足，才会真正影响身体恢复和乳汁分泌。

此外，蔬菜水果中含有丰富的膳食纤维，能促进胃肠道蠕动，正好可以预防产后新妈妈易出现的产褥期便秘症。

正确的做法是，从可进食正常餐开始，新妈妈可以保持每日半个水果(约80克)，数日后逐渐增加至一到两个。产后就可以吃蔬菜，可从少量开始，如每餐进食50克左右，然后逐渐增加至200克左右。