北京十月阳光月嫂公司发布 阅读量 469次      2023-08-05 10:18:38
这里有42天科学月子食谱,月子餐主要分六个阶段,这是【北京十月阳光月嫂公司】总结的月子餐设计方案。
是排尽恶露的第一周,推荐进食一些清淡的食物,排尽各种代谢废物及淤血等,促进刀口的愈合及消除肿胀。因产后体力消耗过大,脾胃虚弱,没有食欲,月子餐以清淡稀软为原则。
补气血调理脾胃,修复怀孕期间承受巨大压力的各个组织器官,肠胃要慢慢恢复,哺乳可能会出现饥饿的感觉。本周要多补充营养和气血,促进乳汁分泌,多食用易吸收的汤类食材,为催奶做准备。
宝宝胃容量也会慢慢增加,需要适当的控制高淀粉食物,注意水果及甜品,这个阶段需要多摄入催乳的汤水来增强泌乳量。
补气血养血养颜,通过月子菜谱调理产后的身体状态,需要多摄入一些含铁的食物,包括鱼类、肉类、蔬菜、猪肝等。
这期间宝妈们几乎恢复到了产前的状态,可以下床走动,早餐可以吃点健脾养胃,例如南瓜、玉米、土豆,多吃点补气补血的食物,例如红豆、红枣、花生。
通过前几周的大补,本周就可以适当的增加一些补益的食物,尤其是富含优质蛋白的食物来增强免疫力,后期要少吃含油脂高的食物,饮食还是要清淡,有利于身材的恢复。