金牌月嫂的月子餐建议

坐月子是女人的第二次重造，一定要科学的饮食，为日后的健康提供更好的营养基础，【十月阳光】跟大家聊一下金牌月嫂的月子餐的建议。

月子期间的饮食是很重要的，宝妈刚生完孩子，身体是很虚的，但也不能一味的进补，要分阶段的分个体的情况，一边调理一边进补。金牌月嫂设计月子餐要针对产妇的不同阶段来满足产妇的不同需求，主要分为四个阶段。

第一个阶段：产后1~7天排尽恶露

要化瘀消肿愈合伤口，产后的第一周排尽各种代谢废物及淤血等等，促进分娩过程中造成的各种撕裂、损伤和术后刀口的愈合，消除身体的损伤和刀口部位组织肿胀的现象，促进乳腺管道通畅。这一周食物过于油腻可能会导致乳腺管堵塞。饮水方面可以喝一些红糖水暖宫，帮助恶露的排除，饮食方面可以喝清淡的蔬菜汤。

第二个阶段：产后8~14天修复组织

调理脏器，增加乳汁量。怀孕期间各个组织器官承受巨大的压力，产后第二周是身体恢复的黄金时期，各个组织器官逐渐的修复，子宫收缩逐渐加快，恢复子宫的正常机能。宝妈们可以适当的增加肉类，搭配丰富的蔬菜水果，帮助宝妈的脏器和体能快速的恢复。另外可以多喝下奶汤，增加饮食量，但依旧要清淡，

第三个阶段：产后15~21天养血补气

这个时候要继续增加乳汁量，促进体能，养血补气。宝妈们经过前两周的膳食调理，增加了产妇的乳汁的产量和质量，增强了产妇的脏器和体能恢复。

第四个阶段：产后21~18天继续食补

增强体质，疏肝理气，补血养颜。第四周比前几周的体力和精神都有所提升，恶露也排的差不多了，身体也调养的不错，乳汁也越来越多，宝宝带的也顺手了。这周开始宝妈们继续通过膳食的调理，使产后的身体状态良性的恢复，增加机能自我的修复能力，恢复肌肉的弹性。也可以根据食补补血养颜，可以考虑恢复颜值和体型等方面的问题了。金牌月嫂同时还要根据个体的差异，南北口味等做到平衡膳食，合理的营养。