金牌月嫂的经验总结：坐月子的12大误区

这是一位有15年工作经验的金牌月嫂总结出来的坐月子的12大误区，【十月阳光】跟大家分享一下。

误区一：宝妈每天无限的喝汤

有的人认为多喝汤不仅可以提供很多的营养，还有助于产妇下奶，所以宝妈月子期间顿顿都应该喝上几碗鲫鱼汤、猪蹄汤或骨头汤等等。事实上这只会快速的增加宝妈的脂肪，这些看似有营养的白汤其实脂肪含量非常的高，汤中所谓的钙也不利于宝妈的吸收。其实，想要促进乳汁分泌，作用最大的其实是汤中的水分，多喝水其实也可以做到下奶的作用。

误区二：让宝妈大量的喝红糖水

产后坐月子期间大量的喝红糖水被认为可以活血化瘀，促进产后恶露的排出等功效。事实上红糖水并不是喝的越多越好，因为在产后十天左右恶露开始逐渐减少，子宫腔内正在逐步的恢复，如果红糖水用的过多，就会使恶露的血糖增多，引起贫血。另外，红糖水毕竟含有大量的糖分，食用过多只会造成摄入能量过多，引起其他的疾病。

误区三：饭菜无油无盐

少油少盐必定比高有高盐对身体更好，但过于追求这种饮食可能适得其反。宝妈需要在产后的六周内将孕期增加的1.6L液体通过尿液和出汗的过程逐渐的排出体外，而汗液中含有大量的盐分，每天大量的排汗也就意味着宝妈身体盐分的丢失，如果再不吃盐宝妈就很可能出现乏力、头痛、眠障碍等不适的症状。

误区四：营养过量的摄入

很多人认为产后需要大补，于是会给产妇花大价钱购买燕窝、阿胶、海参等食物。事实上这些昂贵的食物只可能让宝妈营养过剩，使身体越来越难恢复到产前的水平，甚至增加其他的慢性病。所以，为了宝妈的营养健康和身体的康复，月子期间最好少食多餐，既保证了宝妈的身体正常所需的营养，又能够预防产后肥胖。

误区五：产妇怕风

很多人认为风是产后风，即指产露的元凶，因而将房间的门窗紧闭，窗帘拉的非常严实，产妇裹头扎腿的严防风袭。实际上，如果室内通风的环境很差，卫生状况也不会好，房间空气浑浊，易使宝妈婴儿患呼吸道感染的疾病。夏日气温高，门窗紧闭，裹头扎腿还会引起产妇中暑，这个实不可取。宝妈房间一定要适当的开窗通风，也可以穿短袖，只要衣服柔软舒适宽松透气即可。如果出汗较多，要及时的更换衣物，不要坐在空调出风口，更不要对着电风扇直吹，只要不过度的贪凉，室内的温度保持在25~28度是合适的。

误区六，宝妈越晚下床越好

不少人认为宝妈坐月子体质虚弱，更需要补养，就让宝妈长期的静卧，饭菜都端到了床上吃，这种做法弊多利少。产后较长时间不起床活动容易使本来就处于高龄状态下的宝妈产生下肢静脉血栓的风险，产后宝妈应该及早的下床活动，不仅有利于下肢血流增快和恶露的排出，也能够使腹部的肌肉得到锻炼。一般来说产后24小时宝妈就可以在床上靠着坐起来。第三天便可以下床行走。

误区七：宝妈不能洗头洗澡

产妇分娩的时候出大汗，坐月子的时候也常出汗，加上恶露不易排出，身体比一般人更容易湿热，更容易让病原体侵入，因此产后宝妈要更注意个人的卫生，要常洗头洗澡，但要注意采用淋浴，不宜用洗澡盆。炎热的夏天更应该每天用温开水洗一次，只要生完一周内不要盆浴，淋浴是可以的。剖宫产妇腹部有伤口，建议两周后腹部切口愈合后再沾水。

误区八：宝妈应该忌口

许多地方都有让产妇忌口的习惯，诸如牛羊肉、鱼虾类等都不准宝妈吃。其实产后需要充足而丰富的营养素，主副食都应该多样化，仅吃一两样，不能满足产妇身体的需要，也不利于乳腺的分泌。哺乳期宝妈每天要摄入400~500g的蔬菜，其中绿色蔬菜和红黄色有色蔬菜应该占到2/3以上，水果摄入量也应在200~400g之间，营养均衡是宝妈应该重视的。

误区九：产妇不能刷牙

好多产妇在月子里不刷牙，这也是不可取的。其实产妇要比一般人更需要注意口腔卫生，因为产妇进餐的次数比较多，食物的残渣存留在牙齿表面和牙缝里的机会就增多，这也是口腔感染和产褥感染的来源之一。

误区十：汤后应该常喝些鸡汤、排骨汤、鱼汤和猪蹄汤，以利于泌乳分泌乳汁，但同时也要吃肉。因为食物的营养大部分都在肉里面。

误区十一：吃鸡蛋越多越好

鸡蛋的营养丰富，也容易消化，适合产妇食用，但并不是吃的越多越好。有许多宝妈一天吃一二十个，不但吸收不了，还会影响身体的健康。

误区十二：产后24小时后开奶

一些地区有产后24小时后才开奶给新生儿喂奶的习俗，认为开奶早了不好。其实恰恰相反，宝妈开奶越早越好。因为婴儿吸吮乳头可以促进乳腺的分泌，又有利于产妇子宫的收缩，使子宫早日恢复，同时新生儿又能及早的得到营养丰富的初乳，可谓一举三得。