很多孕期妈妈在怀孕的前三个月内，有不同的孕吐反应，严重者可能吃什么吐什么，另外还伴随着嗜睡、疲劳、食欲不振、偏食、厌恶油腻等症状。有人可能要问了为什么别人怀孕都胖了我反而吐得面黄肌瘦呢？不要着急，每个人的孕期反应是不一样的。轻度的孕吐一般在怀孕的第12周左右就自行消失了。
早孕反应的原因可能与体内人绒毛膜促性腺激素（HCG）增多、胃肠功能紊乱、胃酸分泌减少和胃排空时间延长有关。精神过磨紧张、焦急、优虑、生活环境和经济状况较差的孕妇易发生妊娠剧吐，提示此病可能与精神、社会因素有关。近年研究发现，妊娠剧吐还可能与感染幽门螺杆菌有关。
叶酸的好处真的多多，备孕期吃叶酸可以预防胎宝宝的脑神经管畸形，怀孕前期吃叶酸可以缓解孕吐反应，另外还可以增强自身免疫力，改善贫血症状。
可服用维生素B6缓解孕吐，如果孕吐非常严重则需要静脉补液，每天保证尿量≥1000ml。并且补充维生素B6、维生素C和氯化钾。
富含维生素B6的食物来源非常广泛，以下罗列出几项：酵母粉（含量最高）、鸡肉、鱼肉、小麦、玉米、糙米、黄豆、绿豆、香蕉、橙子、胡萝卜、蘑菇、蒜头、核桃等等。
富含维生素C的食物主要是绿叶蔬菜和新鲜水果，比如说芹菜、菠菜、油菜、荠菜、白菜、包菜、西兰花、青椒、韭菜、黄瓜、香椿、苦瓜、豆角、毛豆、豌豆、橙子、柚子、橘子、柠檬、草莓、苹果、芒果、猕猴桃、石榴、西红柿、葡萄等等。
以前老说喝水是治疗万病的良药，虽然不知道喝水治病效果如何，但是多喝水对孕吐是有帮助的，孕吐时把人体内大量的水分带走，多喝水，可以预防孕妇因孕吐而脱水，同时也可以阻止便秘。
在怀孕期间做一些运动，不仅可以使生产更顺利，胎儿更健康，而且还可以起到缓解孕吐的作用，散散步，做一些有氧运动。
怀孕期间在饮食上已经和之前有所不同了，不能每次吃的过多，不然会导致恶心吐，为了保证孕妇有效地补充身体每天所需的营养，孕妇要少吃多餐，两餐之间饮水，进食清淡干燥及高蛋白的食物。这样既可以减缓孕吐，又可以保证宝宝健康发育。另外避免接触容易引发呕吐的气味、食品或者添加剂。
怀孕前期妈妈的心理建设还不稳固，此时要多做心理调适和充分休息，和人都沟通交流。看些育儿方面的书籍，缓解心理压力，提前预习当妈妈。
当然，缓解孕吐的方法还有很多种，十月阳光月嫂分享以上部分方法给大家一起使用，有好的缓解方法，欢迎留言。
