在顺产分娩过程中，学会正确用力，对增进分娩速度，缩短分娩疼痛是非常有利的。而且在分娩过程中，如果错过宫缩用力时间，不仅会使准妈妈体力消耗得更快，也意味着宝宝要在已经不适合生活的肚子里多待一会儿，所以准妈妈赶快看过来，跟着十月阳光金牌月嫂学习三个产程如何用力吧！
第一产程持续时间最长，一般为2~9个小时。其主要任务就是宫口开全，直至扩张到可以让胎宝宝的头通过阴道。宫缩间隔时间会越来越短，持续时间越来越长，强度也随之增加。
此时，准妈妈要在宫缩一开始就深呼吸一口气，缓慢有节奏地从鼻子吸气，然后从嘴巴吐出。宫缩结束时，再次深呼吸，释放全身的紧张情绪。
此时准妈妈可以不断变换姿势，只要感觉舒服就可以。
宫口开全意味着进入第二产程，当子宫颈全开，宝宝的头就会开始下降进入产道了。这时会让准妈妈产生用力的冲动，可以根据自己身体的感觉来用力，也可以在医生的指挥下用力。胎宝宝娩出则意味着第二产程的结束。
准妈妈最好遵从自己身体的本能五六秒用力一次，每次宫缩用力三四次，在连续地使尽力气推出之后，把肺里的空气全部吐出来，接着再及时吸气，准备下一次用力。
在两次用力之间充分休息，还可吃点易消化的食物，或者听听熟悉的音乐，尽可能使身体放松。
宝宝出生啦，但新妈妈也别急着兴奋，因为分娩还没有结束呢。胎盘等其他物质的娩出还需要新妈妈坚持一下，这个过程可能需要5~30分钟。
在第三产程期间，新妈妈要有心理准备。子宫收缩娩出胎盘的时候，你会感觉到像抽筋一样，这比起先前的疼痛简直是不足一提。但只要挺过这段时间就可以见到宝宝了，新妈妈还是要听从医生或助产士的指导，科学用力，加快胎盘等娩出，尽快见到宝宝。
